Магаданское время
21:21
Среда, 1 Июля
Курсы валют
сегоднязавтра
88.65 89.27
77.75 78.27

С 15 по 21 июня проходит неделя профилактики зависимости от гаджетов — в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

01:0015.06.2026 16+ 267 18+
С 15 по 21 июня проходит неделя профилактики зависимости от гаджетов — в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

Гаджеты прочно вошли в нашу жизнь: смартфоны и планшеты помогают учиться, работать, общаться и отдыхать. Но, как и в любой сфере, здесь важна мера. Чрезмерное использование устройств может незаметно влиять на наше самочувствие и безопасность.

Учёные отмечают, что постоянная привязанность к экранам связана с ростом тревожности и стресса, эмоциональной нестабильностью, нарушениями сна и даже изменениями в пищевом поведении. Виной тому не только информационная перегрузка, но и вполне физиологические механизмы: синий свет экранов подавляет выработку мелатонина — гормона, который помогает нам спокойно и глубоко спать. А отвлечение на телефон за рулём многократно повышает риск аварий️

Хорошая новость в том, что снизить эти риски вполне реально! Вот несколько простых, но действенных привычек, которые помогут выстроить здоровые отношения с гаджетами:

Создайте «свободные зоны» от устройств: например, не берите телефон в спальню и не кладите его на обеденный стол. ️

Отключите лишние уведомления — так вы сократите количество импульсивных проверок экрана.

Чаще встречайтесь вживую: живое общение особенно важно для подростков, но и взрослым оно помогает восстановить эмоциональный баланс.

Добавьте в расписание физическую активность — она отлично компенсирует сидячий образ жизни.

Откажитесь от гаджетов минимум за час до сна: это поможет мозгу переключиться и подготовиться к отдыху.

Используйте встроенные инструменты для контроля экранного времени — они помогут осознанно распределять часы, проведённые у экрана. ️

Для детей особенно полезны режимы родительского контроля: они позволяют регулировать не только контент, но и длительность использования устройств.

Помните: цель не в том, чтобы полностью отказаться от технологий, а в том, чтобы использовать их осознанно и без вреда для здоровья.

Узнайте больше о том, как сохранить баланс и позаботиться о себе, на сайте https://clck.ru/RtYZ5

#Минздрав49
Рекламный баннер 990x90px banstati

Добавить комментарий

Также по теме:
× Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.