Магаданское время
10:16
Пятница, 2 Октября
Курсы валют
сегоднязавтра
96.06 94.88
84.43 83.56

РОСКАЧЕСТВО рассказало о том, какие продукты помогут качественно высыпаться.

04:0501.10.2026 16+ 70 18+
РОСКАЧЕСТВО рассказало о том, какие продукты помогут качественно высыпаться.

Что добавить в рацион, чтобы лучше спать?

Знаете ли вы, что некоторые продукты буквально «включают» режим отдыха? Вот эти растительные продукты стоит употреблять, чтобы засыпать быстрее и спать крепче.

Тыквенные семечки, миндаль и грецкие орехи — кладезь магния и триптофана. Они помогают мышцам расслабиться, а мозгу — переключиться в режим «спокойной ночи».

Вишня или вишнёвый сок — натуральный источник мелатонина. Стакан сока или горсть ягод за час до сна — и засыпать станет легче.
дневные мысли и настроиться на отдых.

Шпинат, гречка, овсянка и даже белый рис (в умеренных порциях) тоже поддерживают здоровый сон за счёт магния и витаминов группы B.

Банан или киви — простой и вкусный вариант лёгкого перекуса перед сном. В них есть магний, калий и антиоксиданты, которые поддерживают нервную систему.

Ромашковый или мятный чай — классика для расслабления. Тёплый напиток помогает «выключить» дневные мысли и настроиться на отдых.

А вот сладости, острую еду, бобовые и капусту в больших количествах, а также кофе и крепкий чай не стоит употреблять после обеда, чтобы засыпать спокойно.

Напоминаем вам о работе официального канала Министерства сельского хозяйства Магаданской области в социальной сети MAX! Присоединяйся к каналу по ссылке: https://clck.ru/3RqzUN

#минсельхоз49 #министерствосельскогохозяйства49 #магаданскаяобласть #магадан
Рекламный баннер 990x90px banstati
× Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.